מדוע החלטות לשנה החדשה אינן עובדות – ואיך להציב מטרות שבאמת עובדות

שנה עוברת ושנה חדשה מתחילה, סוף השנה הוא תקופה שכזו בה אנו תופסים את הראש בידיים ואומרים לעצמינו ’עוד שנה עברה’. וזהו הזמן שמציפות אותנו כל מיני מחשבות על מה שעשינו ב 12 החודשים שחלפו; כל הדברים האישיים, מה שהיא ומה שלא היה… לא נעים להודות אבל לפעמים אנו מרגישים שבזבזנו את הזמן ומצטערים על כל הדברים שלא עשינו, ואז אנו לוקחים נשימה ומקבלים כמה החלטות לשנה החדשה שמתחילה על דברים שנרצה לשנות בחיינו ודברים שנרצה להגשים השנה.  זאת בתקווה שבסוף השנה הזו נוכל להביט לאחור בתחושת סיפוק.

אך הבעיה עם כל אותן ההחלטות לשנה החדשה היא שדי קשה לעמוד בהן. נכון שבראשון לינואר אנו מלאים במוטיבציה ויש לנו את כל הכוונה לעמוד ביעדים לשנה החדשה, ואולי גם תכנית אופרטיבית. אבל בפועל תוך מספר ימים אנו חוזרים אל ההרגלים ישנים, החיים והשגרה ממשיכים על טייס אוטומטי ואין שינוי של ממש. יתכן שאפילו נשכח מכל אותן ההחלטות ורק ניזכר בהם כעוד דבר שלא עשינו כאשר יגיע סוף השנה.

רגע, שלא תבינו לא נכון! לא באנו לכאן לבאס אתכם, בדיוק להפך. באנו לדבר קצת על הפסיכולוגיה שמאחורי אותם הדפוסים אשר מובילים אותו להחלטות אשר אינן עובדות, וכיצד ליצור לעצמכם יעדים חדשים שבהם יעבדו ובאמת ישרתו אתכם.

אז למה בעצם אנו נכשלים לעמוד ביעדים שלנו?

1. תכניות גדולות וכלליות מידי – הרצון להשתנות ולשפר את חיינו יכול להביא אותנו להצבת תכניות גדולות שאינן מספיק ממוקדות, ותכניות שכאלו צפויות להיכשל. איזו החלטה קיבלתם השנה, להתחיל לאכול בריא? זו בהחלט שאיפה טובה אבל כללית ואבסטרקטית מידי. מה המשמעות של לאכול בריא? האם תורידו את המזון המהיר מהתפריט? האם תחליפו חטיפים מתוקים בפרות טריים? האם תעברו לדיאטה צמחונית? האם תקבעו פגישת יעוץ עם מומחה לתזונה? השאיפה לאכול בריא היא יפה, אך בשביל להצליח להתמיד בה צריך לבחור מטרה יותר ספציפית.

2. שנה היא פרק זמן ארוך מידי – שנה היא הרבה מאוד זמן בשביל לעשות תכניות ולעמוד בהן. במשך תקופת זמן של שנה עלולים להתרחש כל כך הרבה שינויים אשר יסיתו את התכניות שלכם – מעבר דירה, החלפת מקום עבודה וכל מיני דברים בסגנון עשויים לשנות את נסיבות החיים ולהפריע לתכניות. כמו כן פרק זמן כל כך ארוך גורם לדחיינות! החלטתם שהשנה תפסיקו לעשן, טוב… לא חייבים היום אפשר גם מחר…בסופו של דבר יש לכם שנה. וכך השנה עוברת ולא עשיתם כלום, בגלל דחיינות ובעזרת תירוצים. חלקו את התכנית שלכם לצעדים קטנים, שבוע, חודש, פשוט תנו לדברים להתפתח.

3. אפקט השנה החדשה – עוד סיבה מדוע כל אותן ההחלטות לשנה החדשה נוטות להיכשל היא בגלל שבמקרים רבים ההחלטות אינן משקפות באמת את הרצונות האמתיים שלנו. נראה יותר שהן נבחרו מתוך ים אפשרויות על מנת שגם לכם תהיה החלטה לשנה החדשה. בסופו של דבר אם יש משהו שאתם באמת רוצים לשנות, וזה בא מתוך רצון פנימי אמתי, ככל הנראה לא תחכו לשנה החדשה אלא תתחילו מייד. ואתם אינכם לבד, מסביבכם ישנם עוד אנשים אשר מקבלים החלטות שלא יעמדו בהם וכך גם אתם מרשים לעצמכם לוותר בסופו של דבר.

4. קבלת החלטות בלחץ – סוף השנה הוא במקרים רבים תקופה מלחיצה, גם בעבודה וגם בחיים האישים, וכך לפעמים אנו מגיעים לסוף השנה בשארית כוחותינו. קבלת החלטות הכוללות התמדה ומחויבות אישית דורשת כוח רצון. בשביל לקבל החלטות חשובות, אשר דורשות מאיתנו מאמץ פיזי ונפשי, עלינו לנוח ולקבל אותן בקור רוח. לא ניתן לקבל את המחויבויות הללו כאשר אנו תשושים ולחוצים. קחו לעצמכם את המנוחה הדרושה, הקדישו מחשבה לעניין ובנו את התכנית.

למרות כל הקשיים לקיים את ההחלטות שלנו ולהתמיד בהן, הן יכולות להביא לשינוי גדול וחיובי בחיינו. החלטות שכאלו יכולות להכניס לנו בהירות לגבי המטרות שלנו ולהכריח אותנו לנקוט בצעדים הדרושים על מנת להשיג אותן. סוד ההצלחה טמון בקבלת החלטות אשר מאפשרות לנו לגדול, להתפתח ולהגשים את עצמינו בכל צורה שנרצה.

אז כיצד ניתן לקבל החלטות ומחויבויות לשנה החדשה, אך מבלי למצוא את עצמינו מאוכזבים ומתוסכלים בעוד כמה חודשים? כיצד נוכל לקבל החלטות שבאמת נעמוד בהן? פשוט צריך לשנות את הגישה! להלן כמה רעיונות שיעזרו לכם לבחור ולהגדיר נכון את המטרות האישיות שלכם לשנה שמתחילה.

בחרו נושא להתמקד בו השנה

בחרו נושא מרכזי שבו תרצו להתמקד השנה. זוהי אמנם לא מטרה ספציפית, אך הצהרת כוונות כללית לגבי המטרות שלכם השנה, אפשר להגיד מפת דרכים. זהו יכול להיות הערך המרכזי שתרצו להשקיע בו השנה ותנסו לשלב אותו בכל הפעילויות שלכם. אם למשל החלטתם השנה להתמקד באורח חיים בריא, יש לכך הרבה משמעויות – עיסוק בפעילות גופנית, תזונה נכונה ואורח חיים ללא סטרס. חפשו את הדברים הללו בכל הפעילויות שלכם עד אשר בסופו של דבר תמשכו את כל הדברים הללו לחיים שלכם; במהרה תבנו לעצמכם הרגלי חיים וסביבה, כולל חברים, המשרתת מטרה זו.

פרקו את המשימות שלכם לחלקים

הדרך להגשמת מטרות גדולות עשויה להיות ארוכה. וכאשר הדרך להגשמת המטרות שלנו נראית רחוקה, כך גם המוטיבציה שלנו עשויה לרדת. אנו עשויים לוותר ולהרגיש תסכול ואכזבה. אך לעומת זאת אנו יכולים להפוך את התמונה ולמצוא את הדרך שתאפשר לנו לעשות צעדים קטנים אשר יקדמו אותנו לעבר המטרה וימלאו אותנו במוטיבציה. כל מה שצריך זה לפרק את המטרה ארוכת הטווח לאבני דרך, כלומר מטרות ביניים אשר ניתן להשיג בזמן קצר. במקום להתבאס מהדרך הארוכה, תוכלו להרגיש מעודדים ולהתמלא במוטיבציה עם כל נקודת ציון בדרך. למשל אם המטרה שלכם היא פיננסית, כמו לחסוך כסף לרכישת רכב חדש. במקום לשים מטרה שנתית, הקציבו לעצמכם סכום שבוע או חודשי שתרצו לשים בצד לצורך המטרה.

השקיעו בתחומים שונים

אולי כרגע אתם חושבים על קריירה, אולי מערכות יחסים או משהו אחר. בסופו של דבר לחיים ישנם היבטים רבים וחשוב לדאוג לכולם. זה בסדר אם יש תחום מסוים שחשוב לכם להשקיע בו, אבל אל תשכחו את הדברים האחרים. לכן כדאי שתציבו לעצמכם מטרות בתחומים שונים של החיים. אם למשל השנה המטרה שלכם היא פיננסית, אין זה אומר שאתם יכולים להרשות לעצמכם להזניח את הבריאות. אפילו שהמשימות גדולות ודורשות השקעה, משימות בתחומים שונים אינן מפריעות או אינן באות אחת על חשבון השנייה.

התמידו בתכנית בכל הנסיבות

לפעמים ישנם דברים בחיים אשר מפריעים לנו לקיים את התכניות שלנו. כלומר גם כאשר אנו מאמצים שגרה חדשה, ישנם תרחישים שונים אשר מונעים מאיתנו לקיים את השגרה. למשל אם החלטנו להתמיד לבקר במכון הכושר כל יום, אבל מידי פעם יש לנו נסיעות עסקים אשר יכולות לשבש לנו את התכניות. אל תתנו לשינויי השגרה הללו להפוך לתירוצים! אם יש לכם נסיעות עסקים למקומות רחוקים, וודאי שבבית המלון יש מכון כושר אשר יאפשר לכם לשמור על שגרת האימונים. אם החלטתם לאכול בריא, אבל בהפסקת הצהריים שלכם יש מזון מהיר ועתיר קלוריות, הכינו אוכל בבית וקחו אותו אתכם. היו מוכנים מראש לכל התרחישים וכך תבטיחו לעצמכם שתוכלו להתמיד בתוכנית.

עכשיו בתחילתה של השנה החדשה תוכלו לשנות את הגישה. זהו הזמן להציב לעצמכם יעדים ולבנות לעצמכם תכנית אשר תחולל את השינוי שלו אתם מייחלים. שימו בצד את המטרות הלא ראליות ואמצו גישה מעשית אשר תאפשר לכם להשיג את המטרות שלכם ולהפיק את המיטב מהשנה החדשה. אם תשנו את הגישה ותהיו יותר פרקטיים, אם תיישמו את הרעיונות שהצגנו בפניכם – בסוף השנה הזו תוכלו להביט לאחור ולחוות את תחושת הסיפוק מההצלחה שלכם ואולי אף להציב רף גבוה יותר לשנה הבאה.

אם היעדים שהצבתם השנה הם פיננסים ואתם מרגישים שייעוץ או הדרכה תועיל אז תרגישו חופשי ליצור קשר.

שנה אזרחית טובה לכולנו!